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¿Su dieta afecta a tu cabello?

Todos hemos oído hablar del cabello está muerto. Este es el caso de especie. Su pelo árbol que ve el usuario está muerto y está compuesto de una proteína llamada queratina. Sin embargo su folículo piloso es muy vivo y bien. Las células que componen su folículo piloso no son diferentes entonces los demás células del cuerpo, sino que exige la correcta alimentación. Por lo tanto, la respuesta es afirmativa y la dieta afecta la salud de su cabello.

Los dos factores más importantes que se preocupa por el cabello saludable son asegurar que hay suficiente proteína de alta calidad (lo que hace que su cabello) y una adecuada ingesta calórica. Su cuerpo alimenta automáticamente las áreas que considere más importantes, por lo tanto, el corazón, el cerebro, los riñones y así sucesivamente se alimentan en primer lugar. La piel, uñas y cabello, por lo tanto, se alimentan en último lugar. Su deben asegurarse de que usted está tomando en una cantidad suficiente de las vitaminas, minerales y nutrientes sobre una base diaria por lo que hay cantidades suficientes para todos.

Cabello saludable depende de:

1. Proteínas de alta calidad: El pescado, tofu, legumbres, carnes, productos lácteos

2. Hierro: carnes rojas, verdes oscuras, legumbres, carnes de órganos, los granos enriquecidos y cereales

3. Zinc: Shell pescado (ostras), carne roja, frijoles, frutos secos, cereales fortificados y los cereales

4. Cobre: mariscos, carnes, nueces y semillas

5. Vitamina A: Naranjas, de color verde oscuro y amarillo frutas y verduras (es decir, mango, brócoli, calabaza, zanahoria, calabaza)

6. Vitamina C: color frutas y verduras (por ejemplo, espinacas, pimientos rojos, fresas, naranja, mango, tomate)

7. Vitaminas del complejo B: carnes, mariscos, leche, huevos, leguminosas, frutas y verduras

Lo esencial es asegurarse de que está comiendo una dieta equilibrada, con abundancia de frutas, verduras y granos enteros, complementados con proteínas, y tomar una multivitamina para el seguro.